To naturalne, że podczas 8-godzinnej pracy w biurze odczuwa się głód. Często jednak nie ma możliwości wyjścia na obiad w czasie przerwy lub zamówienia posiłku z dostawą do biura. Kawa i ciastko w takiej sytuacji z pewnością nie są najlepszym wyborem. Jakie produkty spożywcze skutecznie zaspokoją głód w czasie pracy?

 

Orzechy i suszone owoce

 

Chociaż suszone owoce i orzechy są bardzo kaloryczne, to jednak są też doskonałym źródłem białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, które świetnie wpływają na pracę mózgu. Zjedzenie takiej przekąski zmniejszy uczucie głodu, a dodatkowo pozytywnie wpłynie na koncentrację.

 

Spośród suszonych owoców najlepiej sięgać po śliwki, jabłka, banany lub daktyle – są smaczne, pełne witamin, a niektóre z nich wspierają układ pokarmowy i przebiegające w nim procesy trawienne. Jeśli chodzi o orzechy, uważajmy na popularne mieszanki bakalii, ponieważ najczęściej zawierają dużą ilość konserwantów i cukru.

 

Serek wiejski

 

Serek wiejski jest sprawdzoną przekąską zarówno w biurze, jak i w szkole czy na uczelni. Zawiera dużą ilość cennego dla organizmu białka, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny. Do serka wiejskiego można dodać szczypiorek, kawałki warzyw lub otręby – w ten sposób stanie się bardzo pożywnym posiłkiem, idealnym do zjedzenia podczas przerwy. Serek wiejski, jako jeden z nielicznych produktów nabiałowych, nie zawiera sztucznych barwników, cukru ani aromatów. Naturalny serek znajdziemy m.in w Pasażu Biurowym http://www.pasazbiurowy.pl/artykuly-spozywcze-13093-k. Właśnie dlatego warto po niego często sięgać, zwłaszcza w czasie pracy.

 

Banany

 

Banany nie bez powodu są jednym z najczęściej wymienianych produktów idealnych na przekąskę w czasie pracy – zawierają dużą ilość witamin z grupy B, potas i magnez, który dobrze wpływa na pamięć oraz koncentrację. Banany są dość kaloryczne, ale nadal są lepszym wyborem niż czekolada czy ciastka. W tych owocach skrywa się również tryptofan. To egzogenny aminokwas, który podczas rozkładu uwalnia serotoninę, a więc hormon szczęścia. Zjedzenie bananów w czasie przerwy w pracy może więc pozytywnie wpłynąć na nastrój, co pozwoli znaleźć w sobie dodatkową dawkę energii i motywacji.

frullato di banane

Jogurt naturalny

 

Jogurt naturalny to kolejny produkt z grupy nabiałowej, który warto mieć pod ręką w pracy. Jest znacznie lepszym wyborem niż jogurt owocowy, który w składzie zawiera duże ilości cukru. Osoby, które nie lubią smaku naturalnego jogurtu, mogą do niego dodać odrobinę miodu, płatki owsiane, garść rodzynek lub jagody goi. Dzięki takim dodatkom zwykły jogurt zmieni się w pyszny i co ważniejsze pożywny posiłek, dzięki któremu zapomni się o głodzie.

 

Warzywa pokrojone w paski

 

Pokrojone w cienkie paski warzywa to idealna propozycja lunchu dla osób, które dbają o sylwetkę. Można je przygotować wcześniej w domu i zapakować do pojemnika lub kupić w sklepie specjalną mieszankę, gotową do zjedzenia. Jakie warzywa wybrać? Najlepsze będą marchewki, selery i kalarepy. Są bardzo chrupiące i potrafią zaspokoić głód na kilka godzin. Nie są kaloryczne, zawierają za to dużo witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.